5 тайни на баланса между работата и живота

Знаем колко е важно за всеки човек да открие работа, която да му доставя удоволствие и да го удовлетворява. Застояването на позиция, която мразим може да доведе до много негативни последствия. Също толкова важен обаче е и балансът между работата и личния живот. Дори хора, които обичат работата си могат да изпаднат в бърнаут, ако не обръщат повече внимание на себе си. Трудно е да усетим когато едната страна започва да взема надмощие над другата, до момента, в който започнем да вредим и на хората около нас. Началото на този процес е едва доловимо, но веднъж започнал, той става труден за овладяване. Ето 5 съвета, които ще ви помогнат да поддържате баланса между работата и живота си.

1. Научете се да живеете по-леко. Опитите да бъдете добри във всичко и да се харесате на всеки най-често водят до провал. Научете се да казвате „не“, когато е оправдано и нужно. Премахнете нещата от живота ви, които ви стресират или просто не са от значение. Правейки това ще освободите място и енергия за по-важните неща.
2. Установете границите си на работа и се придържайте към тях. Технологичният напредък позволява на работодателите да предлагат гъвкава работна среда – преимущество, което много хора считат за важно, но в същото време тези технологични постижения правят служителите достъпни 24 часа в денонощието. Обсъдете с мениджъра си какви са неговите очаквания за вас, определете граници за достъпността извън работата, приемането на разговори и отговарянето на имейли, в случай, че сте в състояние да работите извънредно. Когато вие и вашият работодател сте на ясно с това какво се очаква от всеки от вас, има по-малка вероятност да стигнете до момента, в който работите денонощно.
3. Приоритизирайте времето си. В края на всеки ден правете кратка оценка на ежедневните си дейности. Как прекарахте свободното си време? Кои части от деня ви са били най-много и най-малко продуктивни? Има ли дейности или хора, за които отделяте време, но не спомагат за извършването на каквото и да е? Ако има такива, то трябва да ги премахнете от графика си. Времето ви е твърде ценно, за да го губите в безсмислени дейности и е най-добре да го посветите на нещо полезно.
4. Ценете времето, което отделяте само за себе си. Не може да бъдете в най-добрата си форма, ако винаги сте изморени и нямате възможност за почивка. Грижата за себе си е задължителна. Дори когато работите по труден проект и календарът ви е препълнен, не се отказвайте от времето, което трябва да отделите за себе си. Отидете на фитнес – упражнения ще подобрят здравето ви и да се увеличат производството на ендорфин, веществото, което ни прави щастливи. Отделяйте половин час всяка сутрин за медитация – само 30 минути на ден са достатъчни за да намалите стреса и безпокойството и да повишите социалната си удовлетвореност и щастие. Ако е нужно гледайте безсмислено телевизионно предаване преди лягане. Независимо какво сте избрали да правите с времето за себе си, не се изкушавайте да се откажете от него, дори когато календарът ви започне да прелива.
5. Помолете за помощ. По-продуктивни и по-доволни от живота сме когато имаме силната подкрепа на хората около нас. Така че се обърнете към близките си. Ако е необходимо – споделете тревогите си с приятел. Помолете някой колега да ви помогне с проекта, за който нямате време, но крайният му срок наближава. Научете се да разбирате, че понякога изискванията към вас са по-големи от това, което можете да поемете, и смирено помолете хората около вас за помощ. Но винаги бъдете готови да направите същата услуга за приятел или колега, когато те поискат това от вас.

Всички ние имаме високи цели в живота и колкото по-заети сме с постигането им, толкова по-лесно е да изгубим баланса между работата и личния живот. За щастие не толкова трудно да се върнем на стартовата позиция и да открием равновесието.

Източник: https://www.forbes.com