10 начина да победите пост- Коледната меланхолия
Периодът след Коледа може да накара много от нас да се чувстват натъжени. Връщането обратно на работа, празничното наддаване на тегло, студеното време и стопената банкова сметка – всичко това е достатъчно да предизвика общо чувство на меланхолия. За щастие, има много начини да повдигнете духа си обратно. Ето и 10 съвета как да се справите с това:
- Направете си план
След коледните емоции връщането към ежедневната рутина е достатъчно, за да потисне всеки един от нас. Добър начин да се облекчи това чувство на досада е да се създаде нещо, което да се очаква в бъдеще. В зависимост от бюджета и начина ви на живот това би могло да бъдат много неща – от посещение на интересно събитие в града до резервация за пътуване. Каквото и да планирате, бъдете сигурни, че ще го очаквате с нетърпение и ще отброявате дните.
- Упражнявайте забавната си страна
Доказано е, че смехът е изключително ефективен за повдигане на настроението; той води до освобождаване на ендорфини, които моментално действат на настроението и създават усещане за благополучие. За да подпомогнете повишаването на настроението си, може да си пуснете комедия или да започнете нова забавна книга.
- Изправете се срещу страховете си
Ако се чувствате апатично и монотонно след Коледа, нищо не гарантира връщането на мотивацията ви така, както излизането от зоната на комфорт и поемането на някакъв риск. Създайте си навика да правите нещо един път седмично (или дневно), от което се страхувате и ви отвежда извън зоната ви на комфорт. Дали това ще е нещо малко (например да заговорите непознат) или голямо ( като да емигрирате в чужда страна), овладяването на страховете ви гарантирано ще предизвика по-добро настроение.
- Бъдете активни
Въпреки че се чувствате мрачно и е малко вероятно да имате желание да станете, да се облечете и да потренирате, реално е едно от най-добрите неща, които можете да направите. Правенето на упражнения не само спомага отделянето на ендорфини, но и е нещо полезно, с което да се захванете след коледните трапези. Излезте да потичате на въздух или опитайте йога, за да ви помогне да сте в по-добро състояние на духа.
- Внимавайте какво ядете
Докато ви изглежда изкушаващо да удавите мъката в купища вредна храна, една здравословна диета всъщност би била много по-ефективна, за да се чувствате добре. Някои стимулиращи настроението храни, имат съдържание на витамин В, например ядките, както и тези, съдържащи омега-3 мастни киселини (които могат да помогнат за излизането от депресия) – например риба или ленено семе.
- Не бъдете тъжни
Ако смятате, че тъмнината и студа, заобикалящи празничния сезон, може да допринасят за меланхолията ви, има вероятност да сте един от многото хора, страдащи от сезонно афективно разстройство. Ако установите, че се чувствате по-депресирани или апатични през есенните и зимните месеци, си струва да се поинтересувате от фототерапия, която би ви помогнала за намаляване на отрицателните последици, причинени от липсата на естествена светлина през тези месеци.
- Бъдете безкористни
Ако откриете, че сте фокусирани върху след-коледното си настроение, е добра идея да преместите фокуса си към другите. Отделете време за доброволческа работа или ако нямате възможност за това, се захванете с извършването на малки жестове на доброта, като да изслушате проблемите на приятел или да се усмихнете на непознат. Не само, че помощта към другите ще ви разсея от собствените ви чувства, но и ще ви помогне да поставите нещата в перспектива. Като допълнителен бонус, усмихването е заразно и помагането на другите ще ви накара да се почувствате щастливи и в по-добро настроение.
- Активирайте социалния си живот
Прекарването на време с други хора може да бъде един от най-великите „усилватели“ на настроението, но не винаги може да се разчита на всички останали да изготвят план за това. Така че бъдете вие проактивни. Вдигнете телефона и се обадете на някого или посетете приятел, който живее някъде далече. Като алтернатива, може да се захванете с хоби или да се присъединете към някой клуб и да започнете да се срещате с нови хора, с които да прекарвате времето си.
- Подредете финансите си
Една от причините много хора да се чувстват зле след Коледа, е защото имат притеснения за финансите си и вредата, която празничните разходи са причинили. Вместо да се тревожите за това, седнете и подредете финансите си. Вижте в какво положение се намирате и ако е необходимо, определете бюджета си за следващите няколко месеца. Това може да ви накара да се почувствате още по-зле в момента, но живеейки в невежество, притесненията, които имате, само ще ви изяждат отвътре. Изправете се пред финансовото си положение и разберете как да се справите с временните затруднения.
- Време е за промяна
Ако мисълта за връщане назад към обичайния ви режим ви действа депресиращо, може би трябва да видите това като знак, че е време да се направят някои промени. След празничните дни повечето хора не се чувстват добре с връщането в работната си среда. Ако тази мисъл наистина ви потиска, тогава може би е време да смените работата си. Все пак, може и да се наложи да промените и друг аспект от живота си, който ви прави нещастни – било то партньора или излишните килограми. Разберете какво има нужда се промени и направете план с малки стъпки, благодарение на който да го изпълните. Вместо да сте отчаяни след края на Коледа, навлезте в новата година мотивирани и готови да дадете тласък на най-добрата си година досега.
Източник: realbuzz.com
|