10 малки трика за по-добър начин на живот
Когато става дума за продуктивен и здравословен начин на живот, понякога малките неща могат да са от голямо значение. Ето 10 прости промени, които изискват минимални усилия, но могат да помогнат за установяването на добрите навици, които всички искаме да имаме.
- Вземете си истински будилник
Много хора използват смартфоните си като будилници. Има 3 проблема с тази стратегия. Първо, това означава, че смарт телефона е близо до леглото ви, и е лесно да прекарвате безцелно време, занимавайки се с него, вместо да четете, да поговорите с партньора си или да спите. На второ място, телефоните имат много лесна функция за отлагане на аларми, което само ще ви изкушава да поспите повече, а това никога не е добра идея. И трето, хващайки смартфона, за да изключите алармата си, има голям риск да започнете да четете мейлите си, което трябва да се случи по-късно. Ако си вземете обикновен будилник, който изисква от вас да станете, за да спрете алармата, това ще намали значително времето ви за адаптация сутрин.
- Отделяйте повече време за сън
Обикновено хората имат определен режим за сутрешно ставане, но често си лягат прекалено късно вечер. Определяйки си време за лягане, вие ще имате ясна рамка за вечерта си, която ще ви осигури здравословен сън. Може да си легнете късно, но времето, което сте пропилели вечерта, е времето, което ви е било нужно, за да се почувствате свежи сутринта.
- Записвайте в дневник времето за четене и физически упражнения
Когато питам хората за какво биха искали да отделят повече време, най-популярните отговори са упражнения и четене. Тъй като тези активности са трудни за следене, препоръчвам да си водите дневник за тях. Имам дневник за тренировки и дневник на книги, които чета в момента, и е наистина приятно да наблюдавам как двата списъка растат.
- Напишете утрешния списък със задачи точно преди да си тръгнете от работа
Често имаме повече внимание и мотивация сутринта, така че ако знаете кои са най-важните ви задачи за деня и приблизително кога да ги направите, можете да изразходвате енергията си за изпълнението им, вместо тепърва да решавате какво заслужава вниманието ви. Изготвянето на списък със задачи аз утре е добър начин да прекратите всеки работен ден.
- Използвайте самолетен режим на телефона си
Едно от шокиращите открития от скорошно мое изследване, е това колко пъти поглеждат към телефона си в рамките на един час хората, които се притесняват от времето, и тези, които не. Мисля, че много от поглежданията към телефона са несъзнателни – от скука, или да проверим колко е часа. В следващия момент обаче вече разглеждаме Instagram. Самолетния режим на телефона ни решава този проблем. Все още е у вас, в случай, че ви е нужен, но ще се наложи да направите избора съзнателно.
- Дръжте бутилка с вода на бюрото си.
Бутилката с вода на бюрото ви ще доведе до няколко добри неща. Първи, ще пиете по-малко газирани напитки, защото стомахът ви вече е запълнен с вода, и второ – пълненето на шишето с още вода ще ви принуди да направите разходка до диспенсъра на всеки няколко часа през деня.
- Използвайте календара си за напомняния
Ако се възхищавате на чудесните лалета в градината на съседа ви през Април, бъдете на ясно, че луковиците им са били засадени още през есента. За съжаление, няма някакъв особен стимул да направите и вие това през октомври. Затова – отбележете го в календара си за тази година.
- Дръжте слънцезащитен крем до четката си за зъби.
Повечето хора се сещат да си измият зъбите всяка сутрин. Малко хора обаче се сещат да сложат слънцезащитен крем на лицето, врата, ръцете и останалите открити части по тялото си. Оставяйки тубичката до мивката си, има по-голям шанс за отделите 20 секунди и за тази дейности.
- Улеснете плодовете и зеленчуците.
По-скъпа ли е една готова салата от една маруля? Разбира се, както и нарязаният ананас е по-скъп от целия. Но ако марулята и ананасът се развалят в хладилника ви без да ги консумирате, защото всеки пък когато поглеждате към тях си мислите колко време и усилия са нужни, за да ги приготвите, тогава не сте спестили пари. Купете си по-лесната версия. Не дръжте плодовете и зеленчуците в хладилника, дръжте ги на видно място – за да ги изядете.
- Поговорете с поне един човек всеки ден
Всеки ден изпращайте мейл на човек, с когото не сте се чували от много време и искате да подновите контакта си (бивш колега, стар приятел), или човек, с когото искате да изградите контакт (човек, когото сте срещнали скоро, или автор на статия, която ви е заинтригувала). Един човек на ден е напълно постижима цел, дори можете да повтаряте хора. Отнема по-малко от 10 минути, но с времето така ще изградите ценни връзки.
Източник: http://www.businessinsider.com
|