Медитацията съществува като практика от векове, а през последните години тя изгря на световната сцена като начин за подобряване на личното благополучие в един все по-взискателен свят. Независимо дали предпочитате да отворите приложение за йога на телефона си на път към работа, или да прекарате ранната сутрин на плажа с група йоги, днес медитацията е по-достъпна от всякога. Според някои това се дължи на факта, че отскоро учените признаха медитацията като стратегия за борба със стреса, безпокойството и някои хронични болки. А ето как медитацията може да окаже положително влияние и върху кариерата ви.

1. Можете да я практикувате навсякъде, по всяко време

Медитацията може да се практикува навсякъде, където се чувствате спокойни. Нуждаете се само от лично пространство, за предпочитане на тихо място, където няма да бъдете обезпокоени. Можете да седнете или да ходите. Вие избирате продължителността, била тя пет минути или час – и двата варианта имат своите положителни страни. Дори да разполагате само с десет минути по време на обедната почивка, това не е проблем. Препоръчително е с всеки ден, времето за медитиране да се удължава с по 1 минута, достигайки 30 минути на ден.

2. Медитацията не изисква средства

Нямате оправдания. Медитацията не изисква скъп абонамент за фитнес, дори не се нуждаете от йога постелка. Нужно е само желание за учене и личностно израстване. Не трябва просто да седите неподвижно и да чакате просветлението, има много безплатни приложения, които да ви напътстват, ако сте нови или имате нужда от помощ. Може да отидете в YouTube и да потърсите ръководства за видове медитация, които да съответстват на това, къде искате да подобрите. Например, можете да потърсите медитация за яснота, облекчаване на безпокойство или успех.

3. Медитацията доприснася за вашето благополучие

Медитацията подрежда ума, подобрява настроението и ви позволява да продължите деня си с нова перспектива. Някои казват, че дори увеличава концентрацията. Отделеното време за съсредоточаване единствено върху собствените ви мисли е много по-ценно от времето, което ще отделите за да прочетете още един имейл, изпратен през обедната почивка.

4. Медитацията стимулира творчеството

Може би работите на креативна позиция (повечето професии изискват някакво ниво на творческо мислене), но сте затрупани с документи на бюрото си и не можете да  намерите вдъхновение? Трудно е да вдъхновяваш другите, когато самият ти не си вдъхновен. Медитацията осигурява на ума нужното време да се изключи и включи отново, да се разхожди на по-интересно място и да се събуди по-свеж и с нови идеи.

5. Можете да медитирате на бюрото си, по всяко време

Ако се ​​научите да фокусирате дишането си, умът ви може да ви помогне във всякакви стресови ситуации на работното място, от решаването на задача, за която не сте сигурни, до неудобен разговор с колега. Упражненията за медитация могат да ви дадат перспектива и гъвкавост по време на критични ситуации в офиса.

Източник: https://www.forbes.com